パンと朝ごはんの日々 時々ラン

大好きなパン作りと子供達の朝ごはんの記録

トレーニング等

11月の伊吹山

伊吹山に登ってきたので久々に更新してみました。 1377m 百名山 滋賀県最高峰の山。 何度か登っている伊吹山ですが、今回は1番下の子と一緒に。 小学生には少し厳しいかと思いながらも、2人で話をしながら楽しく登れました。 ガスが全く無く、今までにみた事…

ライ麦クルミパン、日曜ラン

ライ麦生地にクルミを入れて焼きました。 レーズンも入れちゃいました。 こんがり、こんもり美味しそうに焼けました(^ ^) 今朝は台風でランできないかと心配していましたが、意外にもこちらは全く影響なし。 真っ暗な中、張り切って飛び出してきました。 そ…

ココアメープルパン、日曜ラン

ココア生地にメープルチップを入れて焼きました。 こんもり焼けました。 ココア風味に甘いメープルチップがとろっと出てきて美味しい(^ ^) 急いでパンを焼いて、日曜ランへ。 今日は久しぶりに朝たっぷり時間がとれるので、気力の続く限り走る意気込みで臨み…

ライ麦レーズンパン、子供達は試合

ライ麦生地にクルミとレーズンを入れて焼きました。 だくさんクープを入れて、高温で。 はい焼けました。 クープを入れたところからレーズンが顔を出してしまいました(^_^;) 今日は子供達が試合なので、朝早くから出発します。色々準備もあるので、短めの夜…

野菜ジュースパン、マフィンサンドとジャガイモポタージュ、日曜ラン

今日のパンは野菜ジュースを入れてみました。 人参?トマト? ほんのりオレンジ。 しっとりした食感のパンになりました。 野菜ジュースは少し香りがあるかな? 主張は控えめな感じです。 でも、なかなか味わい深くて美味しいパンです。 今日は子供達はのんび…

小麦胚芽パン、朝ラン

今日は家族でお出かけの予定。 出発時間に間に合うようにパンを仕込、朝ランに行ってきました。 パンは小麦胚芽生地で、カットしなくてもいいサイズに成形。 芳ばしいコロコロパン。 そして、朝ランはいつものコースを4周プラスα。 距離 12㎞ 平均ペース 4'5…

コーヒーパン、枝豆オムライスとじゃがいもポタージュ

コーヒーを練りこんだ生地でバタール風に成形。クープにコーヒーを塗って焼いてみました。 ちょっと。。。(^_^;) そして全体に硬い食感。 今朝はイマイチでした。 こんな日もあります。ジャムなどでごまかして楽しみましょう♪ 朝御飯は手抜きメニュー。 枝豆…

伊吹山登山、朝パン追加

伊吹山に登ってきました。 子供達試合なのに放ったらかし。。。 ダメ親全開(>_<) さて、試合に間に合うか、駆け足で下山します。 追伸 何とか間に合いました。 距離 13.4㎞ 総高度 1090m 登り 95分 下り 55分 8合目からはバテバテで予想以上にダメダメでした…

朝ラン、朝パン、スペシャル朝御飯

フルマラソンから1週間。脚の調子がすこぶる良いです。 そんな朝は、イモムシパンを焼いて 朝ランへGo!! いつものコースを6周ちょっと。 16㎞ 総高度 451m 涼しくて気持ちいい(^ ^) 少し前までは星空だった時間。今では早くもしらみ出しています。 こんな…

日曜朝ラン、全粒粉のブール、コーヒーヨーグルトケーキ

子供達の練習が休みの日曜は朝ランしたいので、朝御飯は簡単に。 いつものサンドイッチ。 その前に今朝のパン。 全粒粉のブール。 サンドイッチはこんな感じ。 ハムとチーズロール。 子供達が好きなんです(^_^;) そして久しぶりにケーキを焼きました。 ヨー…

里山散策、鳩吹山

今朝は1番下の子と里山散策に行ってきました。 近くの鳩吹山というところ。 西山口から北回りルートで 西山山頂を通り、鳩吹山の山頂へ。 途中おやつタイムをいれて2時間30分程。 北廻りルートの途中で親切な方と出会い、色々な事を教えていただきました。 …

九州朝ラン2

今朝も九州を朝ランしてきました。 夜明けの海。 今朝は15㎞ 累積高度 400m ちょうど 頑張ったつもりなんだけど、大した高度じゃないんだよなぁ。 キツく感じるのは鍛え方が足りないから? さて、明日からは日常が戻ってきます。 日常が恋しい、変化が不安な…

九州ジョグ

九州にきています。 パンも焼けない、子供達の朝も準備してやれない、日常とは違う朝。 落ち着きませんが、毎朝のルーチンはこなし、初めての街をジョグってきました。 外に出ると目の前は坂。というか山。 坂があったら登るしか選択肢はありません(^_^;) ぐ…

伊豆の朝ラン

伊豆高原をランしてきました。 パンは無しです(^_^;) 枝垂桜が綺麗。 程良いアップダウンのルートを15キロ。 その後、1番下の子と3キロジョグ。 今日も気持ちの良い朝。 楽しい一日が始まりました。

朝ラン 成田山

久々に夜明け前の朝ランに行けました。 走るのはいつものコース。 犬山成田山周辺コースを6周。 走行距離 15.65km 平均速度 4'58" 総高度 452m 先週のハーフより疲れた〜(>_<) このペースでも最後は坂が壁のように感じます。 でも、久しぶりに空が白んでくる…

犬山成田山ラン

久しぶりにいつものコースをラン。 坂道を集中的に走りたかったので1周2.4キロを4周プラスアルファで、10キロRUN。 距離 10.7㎞ トータル高度 343m 時間 45分3秒 コースの割にはまずまずのペースで走れました。いい感じ(^ ^) まだ余裕があったので坂道ダッシ…

よもぎあんパン

鏡開きのアンコが余っていたのであんパンにしてみました。 よもぎを生地に練りこみました。 美味しそうに焼き上がりました(^ ^) でも今朝は久々に朝ランに行ったのでおあずけ(^_^;) 子供達の朝御飯はエッグチーズトーストを用意しました。 まだ真っ暗な時間…

小牧山にて

今朝はパン作りも朝御飯の準備もお休み。 残り物などで済ませます。 今朝は小牧山を登ってきました。 朝の5時から何人もの方が登ってます。 日課だとおっしゃる方々もみえて頭が下がります。 山頂から夜景を見下ろし、3往復。 久々の小牧山、坂道を楽しめま…

クルミパン、ポテサラとコーンスープ、そして階段登り

今朝はクルミパンです。 こんがりと可愛く焼けたけど写真は撮り忘れ(>_<) 朝御飯は完全手抜き。。。 ポテサラ、トースト、中華風卵とコーンのスープ。 これまた写真撮り忘れ。 ポテサラは1/3だけマッシュして、残りはサイコロで食感を残すようにこだわったの…

シュトーレン風第2弾

シュトーレン風のパンもう一度作ってみました。 スパイスは クローブ、シナモン、カルダモン、オールスパイス、ナツメグ フルーツは レーズン、クランベリー、オレンジピール クルミとアーモンドを入れて。 カットして 部屋にスパイスの香り漂います。 うっ…

仕方なく階段登り

今朝は用事があり朝早くから出かけました。 パンと子供達の朝ごはんにケークサレを用意したのですが、慌てていて写真なし(^_^;) お昼前に帰宅して、ランに行きたいのですが、まだ脚が完治せず(>_<) 歩く事と、階段の登り降りはかろうじて。 仕方なく犬山成田…

日曜ラン

日曜ラン行ってきました。 4時出発だと夜中ですね(^_^;) オリオン座を見ながら行ってきました。 今朝の記録は ・走行距離 20㎞ ・走行時間 95分 ・平均ペース 4分45秒 ・高度上昇 230m ペースアップしたくてもできませんでした(^_^;) 1人ではすぐに甘えてし…

久々の日曜ラン

あいの土山マラソンから1週間、日曜のお決まりコースを久々に走ってきました。 ここのところ週末は台風などで雨続き、中々思うように走る事が出来ませんでしたので、3週間ぶりくらいかな? いつもは日曜は20〜25キロ程のコース設定にしていますが、今日はシ…