パンと朝ごはんの日々 時々ラン

大好きなパン作りと子供達の朝ごはんの記録

トレーニング等

月と犬山城

今朝は綺麗な月の下で早朝ランができました(^ ^) いつものコースを10周。 26.56㎞ 平均ペース 4'45"/㎞ 累積高度 721m 空が白んできたら朝の準備のため撤収です。 成田山から犬山城と月をおさめる事ができました(^ ^) 綺麗な月の下で気持ちよく爽快に走って…

成田山ラン、東之宮古墳

今日はお出かけの予定で休みを取っていたのですが、急遽中止になりやる事がなくなってしまいました。 という事で、朝ランです。 いつものコースへ。 久しぶりで坂がキツイ(>_<) 4周でギブアップ!! 走行距離 11.2㎞ 平均ペース 4'30" 総高度 286m 汗が止ま…

みのかも健康の森、縦走

日曜に子供達を連れてみのかも健康の森という公園で遊んできました。 車で3〜40分位で行ける、丘陵地にある木々に囲まれた施設です。 子供達の目的は動物やアスレチックや滑り台、広場でバドミントンやボール遊び。 暑い中夢中で遊んでいます。 その間に、園…

ロング走 40㎞

日曜は子供のイベントと、終了後に子供達のリクエストにより、少し離れたイオンモールまでショッピングという計画でした。 これはチャンスとばかりに、1人目的地までランで向かいました。 自宅から練習会場までと、練習会場からイオンモールまでです。 トー…

65㎞走 子供と一緒に

久しぶりに時間が取れたので、子供と決めた目標に向かっての長距離走に行ってきました。 結果は 往路 35㎞ 3時間15分 平均5'35" 総高度200m 復路 32㎞ 3時間28分 平均6'30" 総高度200m ※往復で別ルートを通ってきました。 行きはよいよい、帰りは辛いです。 …

伊吹山練習

今年も滋賀県伊吹で子供の試合があったので、ここぞとばかり伊吹山に登りました。 今回は試合時間が早く、子供は連れていけないので一人でトライ。 できれば試合までには戻りたいので、制限時間は2時間15分程。 一人で登れるので、かっとび伊吹の練習をかね…

55㎞走 with my kid ※ランチ休憩有

少し前に、子供と一緒に目標をたてました。 その目標を達成するには、2人とも今のままでは不可能。 ということで、昨日の日曜に2人で50㎞走を目指して出発しました。 子供は自転車です。 目的ないのも辛いと思うので、岐阜のマーサ21というイオンモールを目…

京丹波であわや遭難(^_^;)

昨日4月28日は朝早くから京丹波まで車を走らせました。 片道200㎞のドライブ。 子供の試合の為です。 渋滞もなく、朝7時には順調に到着。 試合の時間まで3時間弱あります。 子供ほったらかしで、ランに出発しました。 制限時間は3時間。 高速を降りたところ…

11月の伊吹山

伊吹山に登ってきたので久々に更新してみました。 1377m 百名山 滋賀県最高峰の山。 何度か登っている伊吹山ですが、今回は1番下の子と一緒に。 小学生には少し厳しいかと思いながらも、2人で話をしながら楽しく登れました。 ガスが全く無く、今までにみた事…

ライ麦クルミパン、日曜ラン

ライ麦生地にクルミを入れて焼きました。 レーズンも入れちゃいました。 こんがり、こんもり美味しそうに焼けました(^ ^) 今朝は台風でランできないかと心配していましたが、意外にもこちらは全く影響なし。 真っ暗な中、張り切って飛び出してきました。 そ…

ココアメープルパン、日曜ラン

ココア生地にメープルチップを入れて焼きました。 こんもり焼けました。 ココア風味に甘いメープルチップがとろっと出てきて美味しい(^ ^) 急いでパンを焼いて、日曜ランへ。 今日は久しぶりに朝たっぷり時間がとれるので、気力の続く限り走る意気込みで臨み…

ライ麦レーズンパン、子供達は試合

ライ麦生地にクルミとレーズンを入れて焼きました。 だくさんクープを入れて、高温で。 はい焼けました。 クープを入れたところからレーズンが顔を出してしまいました(^_^;) 今日は子供達が試合なので、朝早くから出発します。色々準備もあるので、短めの夜…

野菜ジュースパン、マフィンサンドとジャガイモポタージュ、日曜ラン

今日のパンは野菜ジュースを入れてみました。 人参?トマト? ほんのりオレンジ。 しっとりした食感のパンになりました。 野菜ジュースは少し香りがあるかな? 主張は控えめな感じです。 でも、なかなか味わい深くて美味しいパンです。 今日は子供達はのんび…

小麦胚芽パン、朝ラン

今日は家族でお出かけの予定。 出発時間に間に合うようにパンを仕込、朝ランに行ってきました。 パンは小麦胚芽生地で、カットしなくてもいいサイズに成形。 芳ばしいコロコロパン。 そして、朝ランはいつものコースを4周プラスα。 距離 12㎞ 平均ペース 4'5…

コーヒーパン、枝豆オムライスとじゃがいもポタージュ

コーヒーを練りこんだ生地でバタール風に成形。クープにコーヒーを塗って焼いてみました。 ちょっと。。。(^_^;) そして全体に硬い食感。 今朝はイマイチでした。 こんな日もあります。ジャムなどでごまかして楽しみましょう♪ 朝御飯は手抜きメニュー。 枝豆…

伊吹山登山、朝パン追加

伊吹山に登ってきました。 子供達試合なのに放ったらかし。。。 ダメ親全開(>_<) さて、試合に間に合うか、駆け足で下山します。 追伸 何とか間に合いました。 距離 13.4㎞ 総高度 1090m 登り 95分 下り 55分 8合目からはバテバテで予想以上にダメダメでした…

朝ラン、朝パン、スペシャル朝御飯

フルマラソンから1週間。脚の調子がすこぶる良いです。 そんな朝は、イモムシパンを焼いて 朝ランへGo!! いつものコースを6周ちょっと。 16㎞ 総高度 451m 涼しくて気持ちいい(^ ^) 少し前までは星空だった時間。今では早くもしらみ出しています。 こんな…

日曜朝ラン、全粒粉のブール、コーヒーヨーグルトケーキ

子供達の練習が休みの日曜は朝ランしたいので、朝御飯は簡単に。 いつものサンドイッチ。 その前に今朝のパン。 全粒粉のブール。 サンドイッチはこんな感じ。 ハムとチーズロール。 子供達が好きなんです(^_^;) そして久しぶりにケーキを焼きました。 ヨー…

里山散策、鳩吹山

今朝は1番下の子と里山散策に行ってきました。 近くの鳩吹山というところ。 西山口から北回りルートで 西山山頂を通り、鳩吹山の山頂へ。 途中おやつタイムをいれて2時間30分程。 北廻りルートの途中で親切な方と出会い、色々な事を教えていただきました。 …

九州朝ラン2

今朝も九州を朝ランしてきました。 夜明けの海。 今朝は15㎞ 累積高度 400m ちょうど 頑張ったつもりなんだけど、大した高度じゃないんだよなぁ。 キツく感じるのは鍛え方が足りないから? さて、明日からは日常が戻ってきます。 日常が恋しい、変化が不安な…

九州ジョグ

九州にきています。 パンも焼けない、子供達の朝も準備してやれない、日常とは違う朝。 落ち着きませんが、毎朝のルーチンはこなし、初めての街をジョグってきました。 外に出ると目の前は坂。というか山。 坂があったら登るしか選択肢はありません(^_^;) ぐ…

伊豆の朝ラン

伊豆高原をランしてきました。 パンは無しです(^_^;) 枝垂桜が綺麗。 程良いアップダウンのルートを15キロ。 その後、1番下の子と3キロジョグ。 今日も気持ちの良い朝。 楽しい一日が始まりました。

朝ラン 成田山

久々に夜明け前の朝ランに行けました。 走るのはいつものコース。 犬山成田山周辺コースを6周。 走行距離 15.65km 平均速度 4'58" 総高度 452m 先週のハーフより疲れた〜(>_<) このペースでも最後は坂が壁のように感じます。 でも、久しぶりに空が白んでくる…

犬山成田山ラン

久しぶりにいつものコースをラン。 坂道を集中的に走りたかったので1周2.4キロを4周プラスアルファで、10キロRUN。 距離 10.7㎞ トータル高度 343m 時間 45分3秒 コースの割にはまずまずのペースで走れました。いい感じ(^ ^) まだ余裕があったので坂道ダッシ…

よもぎあんパン

鏡開きのアンコが余っていたのであんパンにしてみました。 よもぎを生地に練りこみました。 美味しそうに焼き上がりました(^ ^) でも今朝は久々に朝ランに行ったのでおあずけ(^_^;) 子供達の朝御飯はエッグチーズトーストを用意しました。 まだ真っ暗な時間…

小牧山にて

今朝はパン作りも朝御飯の準備もお休み。 残り物などで済ませます。 今朝は小牧山を登ってきました。 朝の5時から何人もの方が登ってます。 日課だとおっしゃる方々もみえて頭が下がります。 山頂から夜景を見下ろし、3往復。 久々の小牧山、坂道を楽しめま…

クルミパン、ポテサラとコーンスープ、そして階段登り

今朝はクルミパンです。 こんがりと可愛く焼けたけど写真は撮り忘れ(>_<) 朝御飯は完全手抜き。。。 ポテサラ、トースト、中華風卵とコーンのスープ。 これまた写真撮り忘れ。 ポテサラは1/3だけマッシュして、残りはサイコロで食感を残すようにこだわったの…

シュトーレン風第2弾

シュトーレン風のパンもう一度作ってみました。 スパイスは クローブ、シナモン、カルダモン、オールスパイス、ナツメグ フルーツは レーズン、クランベリー、オレンジピール クルミとアーモンドを入れて。 カットして 部屋にスパイスの香り漂います。 うっ…

仕方なく階段登り

今朝は用事があり朝早くから出かけました。 パンと子供達の朝ごはんにケークサレを用意したのですが、慌てていて写真なし(^_^;) お昼前に帰宅して、ランに行きたいのですが、まだ脚が完治せず(>_<) 歩く事と、階段の登り降りはかろうじて。 仕方なく犬山成田…

日曜ラン

日曜ラン行ってきました。 4時出発だと夜中ですね(^_^;) オリオン座を見ながら行ってきました。 今朝の記録は ・走行距離 20㎞ ・走行時間 95分 ・平均ペース 4分45秒 ・高度上昇 230m ペースアップしたくてもできませんでした(^_^;) 1人ではすぐに甘えてし…